Xalapa, Ver.- (AVC/Verónica Huerta/Exclusiva) Población adulta comienza a presentar insomnio, ansiedad y angustia por su preocupación “real y legitima” ante la falta de ingresos económicos que les permita alimentar a la familia, pagar renta y servicios básicos como luz, agua, gas, dado el aislamiento voluntario ante el covid 19, dado que llevan dos semanas sin laborar, indicó el académico de la Universidad Veracruzana, Isaac Echazarreta nieves.
Mencionó que han atendido a personas con crisis nerviosas derivadas del insomnio, y que al no poder dormir recurren al uso de las redes sociales para supuestamente calmar la ansiedad.
“Personas que están a las dos, tres, cuatro de la mañana en redes sociales rumeando su propia ansiedad y al día siguiente se levantan a las 11:00 o 12:00 del día, muy agotados, cansados, con tendencias depresivas, para cuando llega la noche están esperando su periodo de activación, y otras vez les dan las cuatro de la mañana y entran en un círculo vicioso que sólo estimula su estrés” advirtió.
Exhortó a la población que sufre angustias, preocupaciones, insomnios, por la situación económica, que piense y analice, cuáles son las áreas de oportunidad laboral que podría aprovechar en este tiempo de covid-19.
También analizar, si el aislamiento voluntario lo orilló a dejarse vencer por el temor y el miedo, y estas emociones le impiden pensar con claridad y ver que soluciones aplicar.
Si alguna persona presenta situación de crisis económica y preocupaciones que le impiden dormir por las noches, debe pedir ayuda a la familia y en caso de no tener respuesta, acudir con las amistades, vecinos e instituciones públicas, a fin de encontrar soluciones, recomendó el psicólogo.
“¿Estoy generando preocupaciones o estoy ocupándome en soluciones? Para dar respuesta antes de que algo se esté presentando. Más que angustiarnos ante los problemas, tenemos que consensuar con la familia, consensuar con las personas que tenemos de inmediato para buscar soluciones de la angustia” indicó.
En esta fase 2 de aislamiento voluntario, el psicólogo recomendó a las personas hacer ejercicio en su casa como sentadillas, caminar en el patio, subir y bajar escaleras, y si tienen internet buscar rutinas en los canales de You Tube, incluso en redes sociales, a fin de iniciar rutinas.
“Es una oportunidad para echar a andar la creatividad, y encontrar formas de resolver necesidades” afirmó.
Sugirió a los ciudadanos hacer actividad física por las mañanas y tardes, pero no en la noche porque nuestro organismo empieza a prepararnos para el descanso y si hacen ejercicio activan la producción de catecolaminas otra vez.
“Y si hacen ejercicio en la noche, altero mi ciclo de descanso, y lo que voy a tener son periodos de insomnio, se recomienda que el ejercicio sea antes de las 19:00 horas, antes de que el sol caiga, nuestro organismo se canse y entre en una fase de reposo” finalizó.
Echazarreta Nieves y otros académicos de la facultad de Psicólogos de la UV de la región Veracruz, dan atención a la población en esta fase 2 del Covid-19 en la página de la red social Facebook “Apoyo Psicológico UV Veracruz”.
“Nuestro propósito es poner a su disposición, un recurso de apoyo para atender oportunamente los efectos de eventos críticos, como lo es el aislamiento prolongado que hemos asumido responsablemente, en contingencia a la pandemia de coronavirus COVID-19. Si lo requieren, reserven una cita a través del botón dispuesto para ello y, vía Messenger, haremos lo posible para ayudarles a afrontar la situación estresante” refiere el mensaje.
